twaróg z jogurtem

Ale ja ćwiczę klatę 2x week, bary i triceps też dosyć mocno. mój plan to #32 http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Tyle że ja pompki na poręczach dałem do treningu B zamiast wyciskania wąsko, a w miejsce dipsów właśnie wyciskanie leżąc systemem karnisza. DIETA [...]

[...] Po pracy w domu czekała na mnie niespodzianka... :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ece32b752e947c5b22961408d3c0b04.JPG Na kolacje okazało się że nie miałem jajek więc przepyszny twaróg z jogurtem natrualnym musiałem zjeść. zapić oliwa i gotowe:-D Na koniec dnia jeszcze Chela Mag 300mg i do spania. Rano pobudka o 8 i o 10 klateczka.... Walka o 95x6 w [...]

[...] tym ciężarze. 8. Nie dodaję powtórzeń. Trening piłki nożnej: Kilka okrążeń wokół boiska i gierka. Notka: Trochę porządków w domu, FIFA, siłownia, trening w piłkę. Jeszcze twaróg z jogurtem naturalnym zjem, oglądnę może jakiś mecz i pewnie kima, bo zmięty już dobrze jestem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf002d20c19842e4b5d2fbc8703c8cf2.JPG Zmieniony [...]

Merdak sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. Śniadanie ma być najbardziej kaloryczne 11;30 kanapka z serem zoltym , Ser żóły ttylko dla urozmaicenai. Smaruj masłem. Brak białka. 13;30 kanapka z serem zoltym, j.w ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 banan [...]

Jeśli chodzi o żarcie to dzisiaj trzymana dieta w 100% : 1. owsiane + serek wiejski 2.3 kromki chelna żytniego + 2 jajka 3. ryż + kurczak + sałata z ogórkiem 4.Białeczko + aminy 5.Twaróg z jogurtem. Oby trzymać tak dalej...

Dieta: 1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly 2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie 3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa 4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana 5.Pelny posilek [...]

[...] z ww dorzucam od dzisiaj kompleks Swansona- cynamon, gymnema, morwa biała w celu lepszego wykorzystania węglowodanów. Jutro wolne. Posiłek przed snem- makaron z jogurtem naturalnym i truskawkami+ twaróg z jogurtem i truskawkami. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/819/ykdv.jpg Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-08 01:11:18

Ja wiem czy słaba ? To nie 15 10 5, żeby mieć x serii samych w sobie rozgrzewkami, dla mnie jest ok, rozgrzewam się odpowiednio, nic mi nie strzela, nie boli itp. DZIEŃ 21, czwartek 22.04 Dzień aktywnie, nauka francuskiego, zwożenie węgla, sprzątanie w domu Czuję lekkie zmęczenie na nogach. Na rękach dość mocne mikrourazy. Dieta 1) Owsiane, [...]

[...] w nowy a i ta odrobina jogurtu (przez którą węgle zawyżone) - no nie mogłam przełknąć samej owsianki z twarogiem, aaa i miałam straszne wzdęcia i teraz winowajca: albo twaróg z jogurtem, albo druga porcja owsianych.... obstawiam twaróg płyny: woda ok. 2 l, 2 albo 3 kawy z mlekiem pozostałe: kwas foliowy, cat's claw, magnez, ostropest [...]

[...] tego tyle co kot napłakał, nawet nie zasługiwało na miano posiłku przedtreningowego: na oko 50g kaszy jęczmiennej i 100g gulaszu wieprzowego + jakieś warzywa. Po siłce o 18:30 mój pyszny gulasz z łopatki wołowej, makaron pełne ziarno, orzechy. I jako że wpadł ten lunch, to kolację trochę okroję z kcal i zamiast makreli będzie twaróg z jogurtem.

Obli - ja wlasnie tak robie teraz jak napisalas i widze efekty, nawet zamiast jednego posilku z miesem dalem chudy twarog z jogurtem + ryz i brzuch wraca do swoich normalnych rozmiarow

Wersja max fit: Twaróg chudy 250 g, 1 jogurt naturalny zott bodajże 2% tłuszczu, 3 jajka, 1 budyń waniliowy winiary, słodzik sól szczypta do białek, Mixujemy twaróg z jogurtem zóltkami słodzikiem i budyniem do gładkiej masy, białeczka na pianke , jakąs łyżeczką ładnie łączymy mase, wlewamy do foremki wysmarowanej jakaś kasią z 5 g to tam nie [...]

siemka.ja juz tu dawalem diete do poprawy.i mam takie pytanie,co odjac od diety skoro bede chodzil tylko na treningi i robil aeroby bo jednak jestem po wypadku i raczej nie ma mowy o innym wykorzystaniu energi np na dojscie do szkoly itp bo ciagle jestem w domu.tu wkleje ta diete i prosilbym o odjecie czegos zeby w miare dobrze to wyszlo,bo [...]

[...] podejście do rowerów panuje, przecież to ruch zawsze jakiś :> 2. Rozumiem, że w niewielkich ilościach można śmietanę? Czyli jeśli doprawię sobie mizerię łyżeczką lub twaróg to będzie ok? 3. Nie lubicie słodzików. Co gorsze: łyżka cukru czy tabletka słodzika? Nie przełknę gorzkiej herbaty, próbowałam na wszystkie sposoby się przyzwyczaić, [...]

Dobra, postaram się jakoś wcinać. Dzięki za rade. A jak przyrządzić ten twaróg z jogurtem, normalnie wymieszać? coś dodać?

DNT Dziś był mega szalony dzień - miskę ogarnęłam najlepiej jak umiałam przy takich okolicznościach :). P.S. Znów udało się bez kawy i mleka :). P.S.2 - Czy ja nabiału nie mogę jeść tak wcale, wcale? Bo ja tak lubię twaróg z jogurtem i owocami... :) /SFD/2016/12/1/fc0cae2d7232452a9f1df5ef8f748828.jpg

[...] ^^, ale.. bo zawsze istnieje, nie jadłem w formie posiłku "po treningowego" znowu piersi kurczaka z ryżem, ponieważ zostawiłem 200g na jutro. Zjadłem natomiast twaróg z jogurtem i 2 małe banany (w sumie ok. 250g) oraz 2 łyżki miodu do twarogu. Dobrze zrobiłem? Czy unikać takiej wymiany, w sumie głupio bo miałem tuńczyka w lodówce, [...]

Polecam twaróg z jogurtem typu greckiego. Taki jogurt jest dużo lepszy niż zwykły naturalny.

Czyli mam po siłce około 21,30 zjeśc kuraka i ryz tak ? A na noc jeszcze twaróg też ? Dodam ze samego twarogu nie ruszę musi byc zmieszany z jogurtem. Ale o której godz ten twarog z jogurtem ? Dobrze tak będzie ?

10.00 50 g pieczywa pelnoziarnistego z margaryna flora, ser bialy chudy z jogurtem i 2 lyzki dzemu , kawa z mlekiem 1 lyzka cukru //margaryna, cuker wywal, dzem sredni pomysł na redukcji, daj tran, jogurt naturalny 13.30 o,5 worka kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka gotowanej, brokuly gotowane z marchwia i fasolka szparagowa // mozesz dac [...]